Pada saat mengkonsumsi makanan sehari-hari, tanpa disadari kita kerap mengalami konsumsi hal-hal tertentu secara berlebih, terlebih ketika tidak mengawasi makanannya maka kondisi ini akan lebih rentan terjadi.
Beberapa hal sehari-hari seharusnya tidak kita konsumsi secara berlebih karena bisa berdampak buruk terhadap kesehatan, salah satu hal yang tanpa kita sadari bisa dikonsumsi secara berlebih adalah gula. Hal ini sangat berbahaya bagi kesehatan kita terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes.
Konsumsi gula berlebih bisa menyebabkan mengalami masalah kualitas tidur, mikroba di usus, maupun pada kulit. Padahal, kebutuhan gula harian kita bisa terpenuhi oleh konsumsi buah dan sayur sehari-hari.
Dilansir dari Health 24, berikut sejumlah tanda yang bisa ditunjukkan oleh tubuh ketika kamu mengonsumsi terlalu banyak gula.
1.Munculnya Masalah Kulit
Terlalu banyak gula bisa merusak kolagen dan elastin di kulit yang membuatnya berkilau dan kenyal. Masalah kesehatan ini bisa memunculkan keriput sebelum waktunya serta sejumlah masalah penuaan.
Juga bisa menyebabkan ketidak seimbangan pada mikrobioma usus, yang bisa menimbulkan masalah kesehatan kulit serta jerawat pada bagian wajah.
2.Rasa Lemah, Lapar, dan Lelah
Walau glukosa penting agar tubuh tetap bertenaga, gula darah yang tidak seimbang bisa menyebabkan naik turunnya energi secara drastis. Hal ini bisa membuatmu merasa menjadi sangat mengantuk setelah konsumsi tinggi gula. Setiap kali mengonsumsi gula, pankreas melepaskan insulin untuk membantu tubuh mengubah gula menjadi glukosa. Walau bisa memberi tambahan tenaga, namun ketika terdapat terlalu banyak gula, tingkat glukosa kita bisa menurun sehingga kita jadi lebih menginginkan banyak gula.
3.Perut Kembung
Kembung merupakan salah satu masalah yang bisa kita alami sehari-hari. Hal ini bisa terjadi akibat berbagai kondisi seperti masuk angin, sakit perut, intoleransi glukosa, konstipasi, atau masalah pencernaan.
Namun ketika rasa kembung dan tak nyaman ini terjadi secara rutin, hal ini juga bisa disebabkan oleh kandungan gula berlebih. Gula memberi makan bakteri buruk di dalam perut sehingga menyebabkan produksi gas berlebih yang memicu kembung.
4.Sulit Tidur
Kebiasaan mengonsumsi makanan manis terutama di malam hari bisa jadi penyebabmu kesulitan tidur. Pasalnya, gula juga bisa memiliki dampak sama seperti kafein yaitu sebagai stimulan. Semakin banyak gula yang kamu konsumsi di siang hari juga bisa membuatmu kesulitan tertidur. Hal ini maah bisa membuatmu kelelahan esok harinya dan menginginkan lebih banyak gula. Siklus ini bakal terjadi terus menerus dan tentu saja merupakan hal yang tidak sehat.
5.Munculnya Infeksi Jamur
Kandungan gula berlebih dalam tubuh juga bisa menjadi penyebab terjadinya masalah pada organ vital. Penelitian sebelumnya telah menemukan hubungan signifikan antara infeksi jamur dengan gula darah tinggi terutama pada penderita diabetes.
Ketika terjadi peningkatan gula di dalam tubuh, jamur di organ kewanitaan bisa tumbuh dengan sangat mudah. Hal ini bisa menyebabkan terjadinya kondisi gatal dan menusuk yang sangat mengganggu.
Berbagai tanda tersebut muncul akibat kita konsumsi gula secara berlebihan .
