Banyuwangi, actanews.id – Aktivitas jalan kaki tidak hanya memberikan manfaat bagi tubuh secara fisik namun juga secara mental. Sebuah studi yang dikutip dari Verywellfit menunjukkan bahwa rutin berjalan kaki selama 15 menit sehari memiliki berbagai manfaat yang signifikan.
Pertama, jalan kaki bisa meningkatkan kesehatan jantung. Dalam 15 menit, aktivitas ini mampu meningkatkan detak jantung dan aliran oksigen dalam tubuh. Selain itu, berjalan kaki secara rutin juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol, serta meningkatkan aliran darah. Hal ini sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.
Selanjutnya, jalan kaki juga efektif dalam menurunkan berat badan. Tidak perlu melakukan olahraga ekstrem, cukup dengan berjalan kaki selama 15 menit setiap hari. Aktivitas ini membantu membakar kalori dan menjaga berat badan yang sehat tanpa membuat tubuh kelelahan.
Tidak hanya itu, berjalan kaki selama 15 menit juga dapat meningkatkan energi, kreativitas, dan produktivitas. Aktivitas ini meningkatkan aliran darah ke otak dan menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh. Selain itu, berjalan kaki juga meningkatkan hormon perasaan nyaman yang berdampak pada kreativitas dan produktivitas sehari-hari. Penelitian juga menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah penurunan kognitif di masa depan.
Bahkan, rutin berjalan kaki selama 15 menit setiap hari juga memberikan manfaat bagi kesehatan tulang. Aktivitas ini dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis, terutama pada orang yang sudah memasuki usia lanjut. Kombinasi antara jalan kaki dan latihan kekuatan juga efektif dalam memperkuat otot dan tulang.
Terakhir, jalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental secara menyeluruh. Aktivitas ini meningkatkan aliran darah, mengatur tekanan darah, memicu pelepasan hormon, dan mengontrol kadar gula. Semua hal ini berkontribusi pada peningkatan suasana hati, mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.
Dengan semua manfaat yang telah disebutkan, rutin berjalan kaki selama 15 menit sehari tidak hanya memperbaiki kesehatan fisik tetapi juga kesehatan mental. Jadi, jangan sampai kesibukan sehari-hari menghalangi kita untuk meluangkan waktu untuk berjalan kaki. Mulailah berjalan kaki dan rasakan manfaatnya bagi tubuh dan pikiran.
